电脑操作夜班时，考虑到夜间光线和环境可能对眼睛和身体造成的影响，以下是一些建议的休息时间：
眼睛保护：
长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳，建议每45分钟至1小时休息一次，让眼睛得到放松。
身体活动：
建议每工作2小时休息一次，起身活动，做一些简单的伸展运动，帮助身体放松。
夜班工作时长：
夜班工作时长不宜过长，建议不超过8小时，以减少对身体的压力。
使用电脑的环境：
保持适当距离，建议距离电脑屏幕至少30厘米以上，并确保工作环境有足够的光线。
其他建议：
可以尝试使用辐射吸收植物（如仙人掌）和饮用绿茶、吃水果（如橘子）来减轻电脑辐射对身体的影响。
请根据个人身体情况和舒适度适当调整休息时间，并确保夜班工作不会影响您的健康