长时间在家宅着玩电脑可能会对身体和心理健康产生以下影响：
视力问题
长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳，可能引起近视或加重近视程度。
眼睛干涩，出现干眼症或角膜炎。
颈椎和腰椎问题
长时间保持同一姿势，缺乏运动，容易引起颈椎病和腰椎间盘突出。
心理健康问题
缺乏与外界的实际接触，可能导致社交技能退化，人际交往能力减弱，进而产生焦虑和抑郁情绪。
肥胖和代谢问题
由于缺乏运动，容易引发肥胖、脂肪肝、糖尿病等代谢性疾病。
免疫力下降
身体活动减少，可能导致免疫系统功能下降。
精神健康问题
长时间宅在家中可能导致精神健康问题，如自闭、社交困难等。
其他健康问题
电脑辐射可能对身体有害，长时间使用可能导致皮肤病、腕关节综合征等。
为了避免上述问题，建议定期休息眼睛，进行适量的身体锻炼，保持良好的坐姿，并保持与外界的适当交流。