戒掉电脑游戏需要采取一系列综合措施，以下是一些建议：
自我觉醒与认知
认识到游戏成瘾的危害，如影响学习、工作和人际关系，以及浪费金钱和时间。
通过联想法，想象持续沉迷游戏可能带来的严重后果，激发改变的动力。
环境脱离
减少接触游戏相关的社交媒体内容，避免使用游戏设备，降低诱惑和干扰。
替代与充实生活
寻找其他有益的兴趣爱好，如运动、阅读或社交活动，填补因减少游戏产生的空白时间。
设立游戏时间银行
与父母商定每周的游戏时间，合理规划时间，类似于管理银行存款。
自我奖惩
学会自我奖励和惩罚，例如，如果本周游戏时间未超标，可以奖励自己额外的娱乐时间。
卸载游戏客户端
彻底删除游戏相关文件及装备，退出游戏社区和群组，避免接触任何与游戏相关的内容。
培养其他兴趣
发掘和培养其他业余爱好，如唱歌、跳舞等艺术活动，积极参与户外运动、艺术创作和阅读。
设定使用限制
制定手机游戏使用规定，合理设定每天的游戏时间限制，培养自我控制能力。
寻求专业帮助
对于难以自我控制的人，可向心理医生、专业治疗师寻求帮助，制定个性化的戒除计划。
将重心转向现实生活
关注并积极参与家庭、朋友、职业等方面的活动，减少对网络的依赖。
建立健康的睡眠规律
保证充足的睡眠，有助于减少对网络的过度依赖。
维持健康的生活方式
保持健康的饮食习惯、规律运动，避免过度消费等，增强自我控制能力。
请记住，每个人的情况不同，可能需要结合实际情况选择适合的方法。重要的是保持决心和毅力，坚持不懈地努力克服游戏成瘾问题