为了减轻玩电脑时肩膀酸痛的问题，您可以尝试以下方法：
调整坐姿：
确保您的肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴抬起，避免靠近脖子。
定期休息：
每隔一小时休息5到10分钟，起身活动一下，做一些肩颈和上肢的伸展运动。
做柔软操或局部按摩：
可以帮助放松肌肉，缓解紧张。
规律运动：
进行针对肩颈和上肢的拉筋及肌力训练，以增加柔软度和肌力。
适当运动：
定期进行户外运动，如散步或简单的体操，以增强身体的整体活力。
使用辅助工具：
比如保健枕，可以帮助支撑您的头部和颈部，减轻压力。
热敷：
使用热毛巾或热水袋热敷肩部，可以暂时缓解疼痛。
改善工作环境：
确保电脑屏幕位于眼睛水平位置，键盘和鼠标位置合适，避免长时间悬空操作。
穴位按摩：
如按揉肩井穴，可以帮助缓解肩部疼痛。
保持良好饮食习惯：
多吃富含维生素和矿物质的食物，如香蕉，以保持身体健康。
如果疼痛持续不缓解，建议咨询医生或专业人士的意见。同时，请确保定期进行身体检查，以排除其他潜在的健康问题。