电脑运行速度变慢通常可以通过以下几种方式来判断：
资源占用情况
打开任务管理器（可以通过`Ctrl + Alt + Delete`打开任务管理器，然后切换到性能标签查看）。
观察CPU、内存、磁盘和网络等资源的使用情况。
如果某个资源占用率持续较高，比如CPU占用率持续在90%以上，那么电脑可能运行缓慢。
系统仪表盘
使用第三方软件如百度卫士的电脑加速功能，它提供了实时反应电脑运行速度状况的仪表盘。
仪表盘上的火箭头指示器会根据电脑运行速度的快慢变换颜色，例如橙色表示运行速度较慢，绿色表示运行速度理想。
实际使用体验
如果电脑响应变慢，比如打开程序或文件的速度明显变慢，或者程序无响应，这通常也是电脑运行缓慢的信号。
磁盘空间
检查磁盘空间是否充足，不足的空间可能会影响电脑的运行速度。
开机速度
如果开机时间变长，或者存在大量不必要的开机项，这也会导致电脑运行缓慢。
如果电脑运行缓慢，你可以尝试以下优化措施：
关闭不必要的程序和服务。
清理磁盘空间，删除不必要的文件。
更新操作系统和驱动程序到最新版本。
使用系统自带或第三方的优化工具进行优化。
如果问题依旧，考虑进行硬件升级，如增加内存或更换固态硬盘。