根据多个专家建议和医学意见，以下是关于长时间使用电脑的建议：
休息时间
每隔45分钟至1小时休息一次，活动筋骨，放松眼睛。
建议每使用电脑1个小时休息10分钟，避免连续使用超过4小时。
总时长
每天使用电脑的总时长建议不超过5小时。
对于工作需求，建议每天使用电脑的时间在10小时左右，但中间应适当休息。
健康建议
长时间使用电脑可能对眼睛和身体产生不良影响，应定期远离电脑屏幕，进行眼部放松活动。
保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势，定期转动脖子和腰部。
保持室内通风，减少电脑辐射对身体的影响。
特殊人群建议
孕妇、小孩应减少接触电脑的时间，孕妇每天上网时间建议不超过2小时。
对于儿童和青少年，建议每天使用电脑的时间不超过2小时，并且每半小时休息一次。
请根据个人情况和需求合理安排使用电脑的时间，并注意以上建议，以保护身体健康