电脑自带的硅脂更换频率通常取决于多个因素，包括硅脂的品质、使用环境、电脑使用频率和负载等。以下是一些参考建议：
硅脂品质
高品质的硅脂可能使用2-3年甚至更长时间。
普通品质的硅脂可能1-2年需要更换一次。
使用环境
如果电脑经常处于高温或灰尘较多的环境中，可能需要更频繁的更换硅脂，比如每年一次。
在干净且使用环境良好的情况下，硅脂可能使用5年都不需要更换。
使用频率和负载
如果电脑长时间高负载运行，建议每年检查并更换硅脂。
对于正常使用且负载较低的情况，2-3年更换一次硅脂通常也是可行的。
散热系统状况
定期检查电脑的散热系统，如CPU温度，以判断是否需要更换硅脂。
原装与第三方产品
如果使用的是原装的硅脂，并且散热系统维护良好，可能3-5年都不需要更换。
第三方产品可能会有不同的质量保证期。
总结来说，如果没有散热系统出现问题，比如CPU温度异常升高，一般不需要频繁更换硅脂。建议根据电脑的实际使用情况和硅脂的品质来决定更换周期。