根据提供的信息，以下是关于使用手机和电脑的建议时长：
手机使用
建议每使用手机2小时休息20分钟。
对于儿童和青少年，建议每天的手机使用时间不应超过1小时。
电脑使用
建议每使用电脑3小时休息半小时。
对于成年人，建议每天使用电脑的时长不超过6-8小时。
通用建议
可以考虑遵循20-20-20法则：看近距离20分钟，看远20英尺（至少5米）以外休息20秒。
长时间使用电脑或手机后，应适当休息活动，避免眼部疲劳和损伤。
请根据个人情况和需求调整使用时间，并确保定期休息以保护视力健康
根据提供的信息，以下是关于使用手机和电脑的建议时长：
建议每使用手机2小时休息20分钟。
对于儿童和青少年，建议每天的手机使用时间不应超过1小时。
建议每使用电脑3小时休息半小时。
对于成年人，建议每天使用电脑的时长不超过6-8小时。
可以考虑遵循20-20-20法则：看近距离20分钟，看远20英尺（至少5米）以外休息20秒。
长时间使用电脑或手机后，应适当休息活动，避免眼部疲劳和损伤。
请根据个人情况和需求调整使用时间，并确保定期休息以保护视力健康