根据提供的信息，以下是关于每天使用手机和电脑的建议时长：
电脑使用时长
一般推荐电脑使用时间为4到6小时。
对于儿童和青少年，建议每天使用电脑的时间控制在1-2小时。
成年人使用电脑的时间不宜超过6-8小时。
手机使用时长
一般推荐手机使用时间为7到8小时。
正常人每天适宜的手机使用时间为4个小时，每次使用不超过2小时。
对于儿童，建议每天最多玩一个小时手机。
其他注意事项
使用电子设备时应注意定期休息，避免长时间连续使用导致眼睛疲劳和身体不适。
调整屏幕亮度至舒适的水平，并确保良好的使用环境，如充足的光线和舒适的座椅。
长时间使用电子设备可能对健康产生影响，特别是对于儿童和青少年，家长应加以引导和控制。
请根据个人情况和需求调整使用时间，并注意身体健康