根据多个来源的建议，以下是关于工作用电脑休息的建议：
休息频率
一般建议每20-30分钟休息一次，以缓解眼部疲劳、颈部腰部不适，并预防腕管综合征等问题。
连续工作1小时后应休息10分钟左右，有助于保护视力。
如果工作强度大或身体状况不佳，可能需要每15-30分钟休息一次。
休息方式
闭目养神或远眺，让眼睛得到放松。
做简单的颈部伸展和腰部扭转动作，以缓解肌肉紧张。
起身活动身体，看看远处的景物，改善眼部血液循环。
工作环境
电脑室内光线要适宜，避免过亮或过暗。
保持通风干爽，减少有害气体和静电辐射。
操作姿势
屏幕中心位置应与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕距离约40-50厘米。
使用可调节高度的椅子，确保坐姿舒适。
视力保护
保持正确的用眼姿势，避免长时间连续操作电脑。
每隔一段时间进行眼部放松活动，如眨眼、眼部按摩。
其他注意事项
保持皮肤清洁，防止静电辐射。
补充维生素A和蛋白质，多吃胡萝卜、牛奶、鸡蛋等食物。
使用滤色镜减轻视疲劳，并考虑使用辐射防护装置。
请根据个人情况和具体工作性质，灵活调整休息时间。