对于14岁的青少年来说，使用电脑的时间建议如下：
总时长限制：
每天使用电脑的总时长不宜超过2小时。
休息时间：
每使用电脑1小时左右，建议休息15分钟，以避免过度使用导致身体不适。
活动建议：
在使用电脑的过程中，应适时起身活动，做颈椎保健操等，以减轻颈椎压力。
辐射防护：
电脑使用后，建议用清水洗脸，以减少电磁辐射对身体的影响。
学习优先：
鉴于学业是青少年阶段的主要任务，建议在学习之余合理安排电脑使用时间。
请根据个人情况和需求适当调整使用时间，并确保使用电脑时保持良好的坐姿和适当的休息。