根据不同的研究和个人情况，电脑办公的休息时间建议如下：
一般建议
每25-30分钟休息一次，有助于缓解眼部疲劳和身体紧张。
工作强度
如果工作任务繁重或需要高度集中注意力，建议每1-2小时休息10-15分钟。
个人身体状况
如有颈椎、腰椎疾病或眼部疾病，可能需要更频繁的休息，例如每20分钟左右休息一次。
用眼时长
连续用眼超过1小时，至少休息5分钟让眼睛放松。
环境因素
在光线不佳或空气不流通的环境中，每20-25分钟休息一次有助于调整。
其他建议
保持正确的坐姿，使用可调节的椅子，并保持工作环境的光线适宜。
使用电脑时采取防护措施，如滤色镜和视保屏，减少屏幕对眼睛的刺激。
保持皮肤清洁，定期洗手，避免在操作室内吃东西。
长时间使用电脑后应适时离开休息，避免电脑过热。
请根据您的具体情况调整休息时间，并注意劳逸结合，保护身体健康