根据多个来源的建议，以下是关于在电脑前工作时应适时起身活动的一些指导原则：
一般建议
每1到2小时起身活动5到10分钟，有助于缓解眼睛疲劳和身体僵硬。
根据工作性质调整
如果工作性质需要长时间集中注意力，比如编程或设计工作，可以适当延长休息时间至2小时，但期间仍需短暂放松。
考虑个人差异
身体状况较差或有慢性疾病的人，比如颈椎病或腰椎病患者，可能需要每半小时左右就起身活动。
工作环境因素
如果工作环境不舒适，如座椅不舒适或光线不适宜，连续坐的时间应控制在1小时以内。
具体活动建议
可以选择站立工作，或者做一些简单的伸展运动，如走动、伸展或做简单的体操动作。
其他注意事项
保持正确的坐姿，调整屏幕与椅子之间的高度差，避免长时间保持同一姿势。
保持充足的水分摄入，定时喝水并起身接水，这也能促使起身活动。
请根据您个人的工作性质和身体状况，灵活调整活动的时间间隔和类型。