长时间坐在电脑前对健康不利，以下是一些建议的休息时间：
一般建议：每1-2小时休息一次，起身活动5-10分钟，并做眼保健操。
眼睛保护：如果长时间使用电脑，建议每15分钟休息一次，远眺或做眼保健操以缓解视疲劳。
全天总时长：每天使用电脑的总时长建议不超过8小时。
儿童和青少年：建议更短的连续坐立时间，可能半小时左右就需要活动。
工作环境：确保座椅舒适，光线适宜，以减少身体不适。
防辐射措施：可以使用防辐射植物（如仙人球）或防辐射卡减少辐射影响。
请根据个人情况调整休息时间，并确保定期进行适当的眼部和身体活动。