玩电脑的时间建议如下：
总时长：
建议每次连续玩电脑的时间不应超过2小时。
休息时间：
每2小时休息一次，每次休息建议15至20分钟，或根据眼睛疲劳情况适当调整。
活动建议：
休息时可以进行眼保健操、闭目养神、向窗外远眺，或进行简单的身体活动，如走动、伸展等。
环境调整：
使用电脑时，确保屏幕亮度适宜，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。
营养补充：
保持均衡饮食，多摄入富含维生素A和C的食物，有助于眼睛健康。
充足睡眠：
保证充足的睡眠，避免熬夜使用电脑。
请根据个人实际情况调整上述建议，以确保眼睛和身体的健康