根据多个来源的建议，以下是关于电脑使用与休息的建议：
休息频率
一般建议每2小时休息一次，每次不少于10分钟。
对于精细用眼任务，如阅读或写作，建议每40分钟休息5-10分钟。
休息方式
休息时可以进行远眺，看远处绿色植物，或进行眼保健操。
可以遵循20-20-20原则，即每使用电子设备20分钟，看20英尺（约6米）外物体20秒。
其他建议
每小时进行一次全身肌肉放松，改变坐姿，做些简单的伸展运动。
尽量保持室内光线充足，避免在强光或弱光环境下使用电脑。
饮食上注意维生素A、C、E以及叶黄素和花青素的摄入，保持饮食均衡。
请根据个人情况和用眼习惯适当调整这些建议。