根据提供的信息，以下是关于每天使用手机和电脑的建议时间：
电脑使用时间建议不超过4到6小时。
手机使用时间建议不超过7到8小时。
使用电子产品时，应注意以下几点以保护视力及身体健康：
1. 每隔2小时左右让眼睛休息一下，闭目或看远方。
2. 长时间使用后应起身走动，活动身体。
3. 保持正确的姿势，如坐着使用手机，屏幕亮度适宜，避免强光直射眼睛。
4. 适度使用眼睛，避免长时间连续使用。
5. 保持良好的生活习惯，如早睡早起，多喝水，多吃蔬菜水果。
请根据自身情况调整使用时间，并注意身体反应，如有不适及时调整