对于文员每天看电脑的合适时间，以下是一些建议：
总时长建议
每天在电脑前的时间不应超过4小时。长时间使用电脑可能对眼睛、颈椎、腰部以及手臂血液循环造成不良影响。
休息频率
每2小时休息一次，起身活动肢体，转动眼珠，闭目或看远方，建议休息时间为10到20分钟。
眼睛保护
使用高刷新率的显示器（如72Hz或更高），以减少眼睛疲劳。
每隔一段时间，进行眼部运动，如眼球转动，揉揉眼睛，望望远方。
其他建议
保持正确的坐姿，屏幕距离眼睛约50-70厘米。
使用护眼模式，减少屏幕亮度，调整对比度和色温。
保持室内光线充足，避免在强光或弱光环境下使用电脑。
考虑佩戴防辐射眼镜以减少辐射对眼睛的影响。
请根据这些建议合理安排工作与休息时间，以保护您的健康